3 อาหารที่ดีที่สุดที่ควรกินระหว่างตั้งครรภ์

เมื่อคุณตั้งครรภ์ คุณควรระมัดระวังเป็นพิเศษเกี่ยวกับสิ่งที่คุณกิน ในความเป็นจริง เนื่องจากอาหารที่แม่บริโภคจะถูกส่งต่อไปยังทารกโดยตรงผ่านทางสายสะดือ ซึ่งอาจส่งผล (ทางบวกหรือทางลบ) ต่อทารกของเรา ในแง่นี้ มีอาหารบางอย่างที่เราต้องกินในระหว่างตั้งครรภ์เพื่อให้แน่ใจว่าสุขภาพของทารกและแม่อาหารเหล่านี้คือ

ผลไม้และผัก

เราทุกคนรู้ว่าผักและผลไม้เป็นอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุด ไม่ว่าคุณจะตั้งครรภ์หรือไม่ การบริโภคมันจะช่วยให้สุขภาพของคุณแข็งแรงอยู่เสมอ ดังนั้นเมื่อคุณตั้งครรภ์ การรับประทานผักและผลไม้สามารถให้คุณค่าทางโภชนาการแก่ลูกน้อยอย่างครบถ้วนตามที่เขาต้องการเพื่อการเจริญเติบโตและสุขภาพที่ดี

ผักและผลไม้อุดมไปด้วยไฟเบอร์ วิตามิน แร่ธาตุ และสารต้านอนุมูลอิสระ สิ่งนี้จะช่วยเติมพลังให้กับทั้งคุณและลูกน้อย

ส่วนผสมเหล่านี้จะน่าประทับใจยิ่งขึ้นเมื่อเสิร์ฟพร้อมกับผักและผลไม้สด สำหรับอาหารค่ำ คุณสามารถเตรียมอาหารเรียกน้ำย่อยผัก แซนวิชผลไม้ชิ้นเล็ก และซุปผัก