เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข้าวโอ๊ตบดที่น่ารังเกียจนี้

ภาพถ่ายโดย Margarita Zueva บน Unsplash

ในฤดูหนาว เป็นความคิดที่ดีที่จะเริ่มต้นวันใหม่ด้วยอาหารเช้าร้อนๆ แสนอร่อย ข้าวโอ๊ตเม็ดนี้เต็มไปด้วยสารอาหารจากพืช ข้าวโอ๊ตเป็นแหล่งพลังงานชั้นเยี่ยมที่ปลดปล่อยอย่างช้าๆ ซึ่งหมายความว่าอาหารเช้าที่มีคุณค่าทางโภชนาการนี้จะทำให้คุณรู้สึกอิ่มไปจนถึงมื้อเที่ยง!

ข้าวโอ๊ต Super Seeds ของเราประกอบด้วยเมล็ดเจีย เมล็ดแฟลกซ์ เมล็ดฟักทอง และเมล็ดทานตะวัน แต่คุณสามารถเพิ่มส่วนผสมที่คุณชอบ เช่น เมล็ดป่านหรือเมล็ดงา เมล็ดพืชเป็นแหล่งไฟเบอร์ที่ดีเยี่ยม ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวที่ดีต่อสุขภาพ ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน และมีวิตามิน แร่ธาตุ และสารต้านอนุมูลอิสระที่ส่งเสริมสุขภาพมากมาย

วัตถุดิบ:

  • ข้าวโอ๊ต 1/2 ถ้วย
  • เมล็ดเจีย 2 ช้อนชา
  • 1 ช้อนโต๊ะ ล. เมล็ดฟักทอง
  • 2 ช้อนชา เมล็ดแฟลกซ์บด
  • 2 ช้อนชา เมล็ดทานตะวัน
  • ลูกเกด 1/4 ถ้วยแช่จนอวบ
  • อบเชย 1/2 ช้อนชา
  • นม 1 ถ้วย / นมพืช
  • เกลือเล็กน้อย

สั่ง:

  1. รวมส่วนผสมทั้งหมดลงในกระทะนอนสติ๊กขนาดเล็ก
  2. ปรุงอาหารด้วยไฟอ่อนจนข้าวโอ๊ตเริ่มข้น คนบ่อยๆ
  3. ขึ้นอยู่กับความหนาที่คุณต้องการ เติมของเหลวเพิ่มเติมตามต้องการ
  4. โรยหน้าด้วยกล้วยสับ บลูเบอร์รี่ เนยถั่ว น้ำเชื่อมอินทผาลัม หรือท็อปปิ้งที่คุณชื่นชอบ
  5. เตรียมพร้อมสำหรับวันใหม่ด้วยอาหารเช้าที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง!