หกอาหารต่อสู้กับโรคข้ออักเสบ (และสามอย่างที่คุณควรหลีกเลี่ยง)

อาหารไม่สามารถรักษาโรคข้ออักเสบได้ แต่สามารถทำให้โรคนี้ดีขึ้นหรือซับซ้อนขึ้นได้แม้ว่าผู้ที่ประสบภัยนั้น

อาหารไม่ได้รักษาโรคข้ออักเสบ แต่ สามารถทำให้โรคสามารถทนต่อโรคได้ง่ายขึ้นหรือซับซ้อนขึ้น แม้ว่าผู้ป่วยจะคุ้นเคยกับความเจ็บปวดและอาการกระทืบ แต่การเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ ในอาหารสามารถช่วยให้อาการป่วยดีขึ้นในชีวิตประจำวันได้ และช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้

1. อาหารที่อุดมด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ได้แก่ ปลาและถั่วเปลือกแข็ง

กรดไขมันโอเมก้า 3 ลดการผลิตสารเคมีที่กระจายการอักเสบ นอกจากนี้ยังยับยั้งเอนไซม์ที่ก่อให้เกิด น้ำมันปลายังมีวิตามินดีซึ่งช่วยป้องกันอาการบวมและปวด

อาหารโรคข้ออักเสบที่เหมาะสมควรมีโอเมก้า 3 อย่างน้อยหนึ่งกรัมต่อวัน ตัวอย่างเช่น ปลาแซลมอนประมาณ 100 กรัมมีกรดไขมันนี้มากถึง 1.5 กรัม ขอแนะนำให้เพิ่มถั่วลงในสลัด