ทุกสิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับอาหารทหาร

อาหารทหาร
อาหารทหาร

เป็นหัวข้อที่ถกเถียงกันอย่างมากในปัจจุบันสำหรับผู้รักสุขภาพหรือผู้ที่กำลังพยายามวางแผนการรับประทานอาหารใหม่ หัวข้อคือ ‘อาหารทหาร’แต่ทำไม? มันคืออะไร? เกิดอะไรขึ้นกับชื่อตลกนี้? วิธีการทำตามแผนเมนู? ที่สำคัญที่สุด อะไรคือจุดแข็งและจุดอ่อนของมัน?

อาหารทหารคืออะไร?

ประเภทของ อาหารทหาร ให้คนทานอาหารแคลอรีต่ำ 3 วัน แล้วกลับไปทานอาหารปกติ 4 วัน”… น่าสนใจใช่ไหม ฉันแน่ใจว่านั่นเป็นเหตุผลที่ดีที่จะสร้างความขัดแย้ง! มันเป็นสัญลักษณ์ของความฝันของทุกคนเป็นตัวถ่วง โปรแกรมลดน้ำหนัก!คุณต้องการเพียงแค่ทำตามแผนควบคุมอาหาร 3 วันและยังคงลดน้ำหนักได้ประมาณ 10 ปอนด์ต่อสัปดาห์…ฝันที่เป็นจริงเขาว่ากันว่า!

ว่าแต่ชื่อไรอ่ะ? ฉันเห็นคำตอบอยู่ในหัวของคุณ เพราะฉันเองก็มีคำตอบแบบเดียวกัน…แต่เปล่า มันไม่เรียกว่าอาหารทางการทหาร เพราะมันถูกพัฒนาโดยนักวิทยาศาสตร์การทหารหรืออะไรก็ตาม เรียกว่าอาหารทหารเพราะต้องมีระเบียบวินัยและความแข็งแกร่งเพื่อให้ได้ผลลัพธ์

ผู้ที่ปฏิบัติตามแนวทางนี้รับประทานอาหารที่มีแคลอรีต่ำ 3 วันต่อสัปดาห์ จากนั้นกลับมารับประทานอาหารตามปกติใน 4 วันถัดไป จากนั้นจึงปฏิบัติตามแผนการรับประทานอาหารเดิมอีกครั้ง ต้องปฏิบัติตามนี้เป็นเวลาหนึ่งเดือนหรือจนกว่าคนอ้วนจะบรรลุเป้าหมาย เนื่องจากการรับประทานอาหารเป็นไปตามการจำกัดแคลอรี่เป็นช่วงๆ จึงตกอยู่ภายใต้ร่มของการอดอาหารเป็นช่วงๆ ฟังดูดี มีระเบียบวินัย และทำได้ แต่มันทำงานอย่างไร?

แผนอาหารทหาร 3 วันทำงานอย่างไรต่อร่างกาย?

นี้ แผนอาหารทหาร 3 วัน สัปดาห์แบ่งออกเป็นสองช่วง การวางแผนมื้ออาหารเกี่ยวข้องกับการทำตามแผนมื้ออาหารที่แน่นอนสำหรับมื้อเช้า มื้อกลางวัน และมื้อค่ำตลอดสามวันของการอดอาหาร

แนวคิดเบื้องหลังแผนการกินนี้คือผู้ติดตามสามารถบริโภคได้ 1,100 ถึง 1,400 แคลอรีต่อวัน และในที่สุดก็ถึง 800 ถึง 1200 แคลอรีต่อวัน อย่างไรก็ตาม ตามแนวทางการบริโภคอาหารสำหรับชาวอเมริกัน ปริมาณแคลอรี่ที่ได้รับนี้ถือเป็นอาหารที่มีแคลอรีต่ำมาก ซึ่งไม่เหมาะอย่างยิ่ง

แคลอรีเหล่านี้มีโปรตีนสูงและไขมันต่ำ และได้รับจากการผสมอาหารที่เฉพาะเจาะจงเพื่อเพิ่มการเผาผลาญและเผาผลาญไขมันการวิจัยที่ทำโดยสถาบันที่เชื่อถือได้ วารสารคลินิกโภชนาการอเมริกัน มีการกล่าวว่าอาหารแคลอรี่ต่ำมาก (VLCD) สามารถช่วยให้ผู้คนลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพในระยะสั้น พูดสั้น ๆ ได้ว่าเหตุใดอาหารทหารจึงมีประโยชน์และมีประสิทธิภาพมาก

อย่างไรก็ตาม ปริมาณแคลอรี่ใน 3 วันนี้ไม่ใช่ปริมาณที่แนะนำโดยผู้เชี่ยวชาญ ดังนั้น ควรรับประทานอาหารพิเศษนี้ภายใต้การดูแลของแพทย์

เพิ่มอาหารอะไรได้บ้าง

แผนมื้ออาหารมีตัวเลือกอาหารจำกัด:

  • อาหารเช้า – ขนมปังปิ้งหรือแครกเกอร์ 2 แผ่นกับเนยถั่ว แอปเปิ้ล องุ่นหรือกล้วย ไข่ต้ม
  • อาหารกลางวัน – ไข่ต้ม ขนมปังปิ้ง ทูน่า หรือปลาอะไรก็ได้
  • อาหารเย็น – เนื้อ, ถั่วเขียว, แครอท, แอปเปิ้ล, บรอกโคลี, กรีกโยเกิร์ต

ใครสามารถทำตามแผนมื้ออาหารนี้ได้บ้าง?

แผนการควบคุมอาหารนี้ส่วนใหญ่จะตามมาด้วยผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว อย่างไรก็ตาม ไม่จำกัดว่าใครสามารถปฏิบัติตามได้ ขอแนะนำให้รับคำแนะนำจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญก่อนเริ่มแผนการรับประทานอาหารนี้ และสำหรับใครก็ตามที่คิดจะลดน้ำหนัก และคำแนะนำระดับสูงนี้ ให้ระมัดระวังเป็นพิเศษและใช้สีผสมอาหารเพื่อสุขภาพของคุณเสมอ