ความวิตกกังวลและวิธีรับมือ

การโจมตีความวิตกกังวล

คำว่าวิตกกังวลสามารถเกิดขึ้นได้เองจากประสบการณ์ส่วนตัวหรือการได้ยินจากผู้อื่น แต่ถ้าเราพิจารณาให้ละเอียดยิ่งขึ้นว่าความวิตกกังวลคืออะไร เราจะเห็นว่าไม่ใช่ศัตรู

ความวิตกกังวลคืออะไร?

ความวิตกกังวลคือการตอบสนองตามธรรมชาติของร่างกายเราต่อความเครียด โดยบอกให้เราระวังและปฏิบัติตามนั้น เกือบจะเหมือนระบบเตือนภัยในตัว เป็นความรู้สึกกลัวและไม่สบายใจที่มีตั้งแต่เล็กน้อยไปจนถึงรุนแรงจากคนหนึ่งไปสู่อีกคนหนึ่ง

อย่างไรก็ตาม การวินิจฉัยตนเองนั้นง่ายขึ้นเรื่อยๆ เนื่องจากประวัติของอาการทั่วไปบางอย่างที่เกิดขึ้นซ้ำๆ เช่น หงุดหงิดง่าย เหงื่อออกผิดปกติ ปวดศีรษะ หัวใจเต้นเร็ว

จะสงบสติอารมณ์ได้อย่างไร?

หายใจ

โดยไม่คำนึงว่าสาเหตุอาจแตกต่างกันมากเพียงใด มีวิธีการมากมายที่เป็นที่รู้จักสำหรับการบรรเทาและการรักษาอย่างทันท่วงที

หนึ่งในนั้นกำลังหายใจเข้าลึก ๆ และช้า ๆ ใช้เวลาสักครู่และมุ่งเน้นไปที่การหายใจลึก ๆ ทางจมูกและปากของคุณ การหายใจลึก ๆ จะช่วยลดปริมาณลงได้มาก ทำให้ร่างกายได้รับออกซิเจนเพียงพอในการทำให้ร่างกายเย็นลง

อีกวิธีหนึ่งถ้าคุณมีเวลาและมีเวลาคือเดินไกลๆ สิ่งนี้จะช่วยคลายความตึงเครียดในร่างกายของคุณและกำจัดมัน

แก้ไขระยะยาว

รักษา

อย่างไรก็ตาม ไม่มีวิธีแก้ไขอย่างรวดเร็วสำหรับโรควิตกกังวลในระยะยาว ดังนั้น เพื่อป้องกันไม่ให้มันเกิดขึ้นอีก เราต้องจัดการกับแกนหลักของตัวกระตุ้นและดำเนินการที่จำเป็นเพื่อจัดการกับมัน นี่คือที่ที่การบำบัดและการพูดคุยกับมืออาชีพเข้ามาช่วย มอบเทคนิคต่าง ๆ ให้กับผู้คนเพื่อสั่งการสมองและร่างกายให้หยุดหรือลดมันลง

หากเรามองไปรอบ ๆ เราเข้าใจว่าเกือบทุกคนรอบตัวเรา ในแวดวงของเราและแม้แต่ในชุมชนใหญ่ ๆ ต่างก็ประสบกับความวิตกกังวลไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง นี่เป็นหัวข้อที่เกี่ยวข้องซึ่งเราทุกคนจำเป็นต้องพูดคุยอย่างกว้างๆ และเปิดเผย การขอความช่วยเหลืออาจเป็นเรื่องที่น่าแปลกใจและยากสำหรับบางคน แต่ด้วยผู้เชี่ยวชาญที่เหมาะสม การเข้าถึงและการสนับสนุน อาจเป็นประสบการณ์ที่พลิกโฉมชีวิตคนๆ หนึ่งมากที่สุด ทั้งทางร่างกายและจิตใจ

เมื่อเวลาผ่านไป เราได้เรียนรู้ว่าการรักษาไม่ได้รวดเร็วหรือเป็นเส้นตรง แต่ให้ประสิทธิผลและหล่อเลี้ยงในทุกด้านของชีวิต