การศึกษาใหม่แสดงให้เห็นถึงความสำคัญของธรรมชาติต่อสุขภาพจิต

การใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดีนั้นไม่ใช่เรื่องง่าย ดูเหมือนว่าทุกๆ วันจะมีวิตามินใหม่ๆ ที่คนเราต้องกิน หรือซุปเปอร์ฟู้ดใหม่ๆ ที่เราควรกินตั้งแต่เกิด มีรายงานที่เราควรเรียกใช้ทุกวันและรายงานที่ขัดแย้งกันซึ่งการทำงานนั้นไม่ดีสำหรับคุณ มีรายงานว่าคุณต้องการงานที่ทำให้คุณมีความสุข และถ้าคุณถูกกดดันจากการทำงานมากเกินไป คุณจะไม่มีวันมีความสุขเลย มีคำแนะนำว่ากุญแจสู่ความสุขคืออย่าไปสนใจมัน มีคำแนะนำว่าการจะมีความสุขคุณต้องทำให้มันเป็นเป้าหมายเดียวในชีวิต สิ่งนี้อาจทำให้คุณหงุดหงิด อย่างไรก็ตาม เมื่อคุณตัดความยุ่งเหยิงและกำจัดเสียงรบกวน มีบางสิ่งที่เราทุกคนควรทำ กินให้ดี ออกกำลังกาย นอนหลับให้เพียงพอ อยู่ห่างจากเทคโนโลยีและกิจกรรมกลางแจ้ง ทำสี่สิ่งนี้แล้วฉันสัญญาว่าคุณจะมีความสุขและมีสุขภาพดี และคุณสามารถเพิกเฉยต่อเรื่องราวไร้สาระอื่น ๆ ทั้งหมดที่พยายามให้คุณซื้อของ

สิ่งที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งในชีวิตที่มักถูกมองข้ามคือความสำคัญของธรรมชาติ เราใช้เวลาอยู่ที่บ้าน บนท้องถนน หรือในที่ทำงานมากจนละเลยธรรมชาติ ไม่สามารถเน้นย้ำมากเกินไปถึงผลกระทบของการใช้เวลาสั้นๆ ในธรรมชาติที่มีต่อสุขภาพของคุณ สามารถเปลี่ยนสัปดาห์ที่เลวร้ายให้กลายเป็นดีได้ สามารถช่วยคุณจากภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล

ในขณะที่ทุกคนอาจเคยได้ยินว่าธรรมชาติดีสำหรับคุณ แต่ตอนนี้เราเริ่มเข้าใจแล้วว่าธรรมชาตินั้นดีสำหรับคุณเพียงใดและคุณต้องการมันมากแค่ไหน เป็นเรื่องดีที่จะบอกว่าธรรมชาติมีความสำคัญ แต่เราทุกคนไม่สามารถอาศัยอยู่ในป่าได้ เราต้องใช้เวลาเท่าไรในธรรมชาติก่อนที่จะเริ่มเห็นประโยชน์?

จากการศึกษาเมื่อเร็วๆ นี้ ตัวเลขมหัศจรรย์คือสองชั่วโมง หากคุณสามารถใช้เวลา 120 นาทีต่อสัปดาห์ในธรรมชาติ อาจส่งผลอย่างมากต่อสุขภาพจิตและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ ไม่จำเป็นต้องใช้เวลา 120 นาทีทั้งหมดในการเดินทางครั้งเดียว แต่สามารถทำได้ คุณสามารถไปที่ชายหาดเป็นเวลาสองชั่วโมงในวันหยุดสุดสัปดาห์ หรือคุณอาจเดินเล่นในป่าในท้องถิ่นเป็นเวลา 30 นาที 4 ครั้งต่อสัปดาห์ ไม่สำคัญว่าคุณจะได้รับ 120 นาทีด้วยวิธีใด ไม่มีรูปแบบธรรมชาติที่ “ดีกว่า” เช่นกัน แม้ว่าการนั่งสมาธิบนยอดเขาเอเวอเรสต์เป็นเวลาสองชั่วโมงต่อสัปดาห์อาจเป็นเรื่องที่ดี แต่เราก็มีความสุขเช่นกันหากคุณสามารถเดินเล่นในสวนเป็นครั้งคราว
สิ่งที่ยอดเยี่ยมเกี่ยวกับการค้นพบของการศึกษานี้คือความสามารถในการทำให้เป็นจริงได้ การศึกษายังมีนัยสำคัญทางสถิติในทุกกลุ่มประชากร ไม่สำคัญว่าคุณจะเด็กหรือแก่ รวยหรือจน ดำหรือขาว สุขภาพดี ปัญญาอ่อนหรือเป็นโรค ธรรมชาติไม่เลือกปฏิบัติ สร้างประโยชน์แก่ทุกคน

การวิจัยดูเหมือนจะชี้ให้เห็นว่าเราอาจละเลยส่วนสำคัญของความเป็นอยู่ที่ดีของเรา ในขณะที่คนส่วนใหญ่รู้ว่าพวกเขาต้องกินให้ดีและมีความคิดว่าต้องกินเท่าไหร่ในแต่ละสัปดาห์ แต่ปัจจุบันยังไม่มีแนวทางปฏิบัติที่ชัดเจนเกี่ยวกับธรรมชาติ แม้ว่าจะมีการแนะนำให้ผู้คนนอนหลับ 7 ชั่วโมงต่อคืน แต่ไม่มีคำแนะนำเกี่ยวกับธรรมชาติ มีในขณะนี้ ใช้เวลา 120 นาทีต่อสัปดาห์ในธรรมชาติ แล้วคุณจะเห็นผลลัพธ์ที่ดีหรือได้เงินคืน (เดี๋ยวก่อน ธรรมชาตินั้นฟรี!)