การทำสมาธิสามารถเปลี่ยนไมโครไบโอมของคุณ ปรับปรุงสุขภาพทางเดินอาหาร

ที่พบในการศึกษา

เทคนิคการหายใจลึกๆ เป็นที่ทราบกันดีว่าส่งผลดีต่อระดับความเครียด แต่นักวิทยาศาสตร์ได้รายงานถึงประโยชน์ที่สำคัญอีกอย่างหนึ่งต่อร่างกาย

จากการศึกษาใหม่พบว่าการฝึกสติที่ทันสมัยรวมถึงการทำสมาธิอย่างลึกซึ้งสามารถเพิ่มแบคทีเรียที่ดีในลำไส้ได้

การศึกษาของพระสงฆ์พบว่าจุลินทรีย์ของพวกเขาแตกต่างอย่างมากจากของเพื่อนบ้านที่ไม่ได้ทำสมาธิ อ้างจากคณะแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัย Shanghai Jiaotong สมดุลที่ดีของแบคทีเรียในลำไส้ที่มีประโยชน์สัมพันธ์กับความเสี่ยงที่ลดลงของความวิตกกังวล ภาวะซึมเศร้า และโรคหัวใจและหลอดเลือด

การทำสมาธิสามารถช่วยให้ผู้คนจัดการกับอารมณ์ได้ดีขึ้นและเพิ่มความตระหนักรู้ในตนเอง นักวิทยาศาสตร์เชื่อว่าการหายใจลึก ๆ ช่วยขยายหลอดเลือด ทำให้เลือดไหลเวียนได้มากขึ้น และลดความดันโลหิต

“ผลลัพธ์เหล่านี้ชี้ให้เห็นว่าการทำสมาธิอย่างลึกซึ้งในระยะยาวอาจส่งผลดีต่อจุลินทรีย์ในลำไส้ รักษาสุขภาพร่างกายให้ดีที่สุด” นักวิจัยเขียนไว้ในสื่อเผยแพร่

นักวิจัยกล่าวว่าการทำสมาธิอาจช่วยควบคุมไมโครไบโอมในลำไส้เป็นเวลาหลายปี และอาจลดความเสี่ยงต่อสุขภาพกายและสุขภาพจิตที่ไม่ดี แบคทีเรียสามารถส่งผลต่ออารมณ์และพฤติกรรมผ่านแกนของลำไส้และสมอง ซึ่งรวมถึงการตอบสนองทางภูมิคุ้มกันของร่างกาย การส่งสัญญาณของฮอร์โมน การตอบสนองต่อความเครียด และเส้นประสาทเวกัส ซึ่งเป็นส่วนประกอบหลักของระบบประสาทพาราซิมพาเทติก ซึ่งควบคุมการทำงานของร่างกายที่สำคัญหลายอย่าง

พระทิเบตที่ทำสมาธิสามารถทำหน้าที่เป็นตัวแทนในการทำสมาธิที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น แม้ว่าจำนวนผู้เข้าร่วมจะน้อย แต่ก็หาได้ยากเนื่องจากที่ตั้งทางภูมิศาสตร์

การทำสมาธิถูกนำมาใช้มากขึ้นเพื่อช่วยรักษาความผิดปกติของสุขภาพจิต เช่น ภาวะซึมเศร้า ความวิตกกังวล การใช้สารเสพติด ความเครียดจากบาดแผล การกินผิดปกติ และอาการปวดเรื้อรังตอนนี้การวิเคราะห์ในวารสาร จิตเวชศาสตร์ทั่วไป แสดงว่ามันยังเปลี่ยนแปลงองค์ประกอบของไบโอมนับล้านล้านที่อาศัยอยู่ในลำไส้ของเราด้วย

นักวิจัยได้เก็บตัวอย่างอุจจาระและเลือดจากพระสงฆ์ทิเบต 37 รูป และเพื่อนที่เป็นฆราวาสชาย 19 คน ที่วัดสามแห่ง การทำสมาธิของชาวพุทธในทิเบตเป็นรูปแบบหนึ่งของการฝึกจิตที่ได้รับมาจากระบบการแพทย์ของอินเดียโบราณที่เรียกว่าอายุรเวท

พระสงฆ์ฝึกฝนเทคนิคนี้อย่างน้อยสองชั่วโมงต่อวันเป็นเวลาสามถึงสามสิบปี ผู้เข้าร่วมไม่ได้ใช้ยาปฏิชีวนะ โปรไบโอติก พรีไบโอติก หรือยาต้านเชื้อราที่อาจส่งผลต่อไมโครไบโอมในช่วงสามเดือนที่ผ่านมา

การทำสมาธิและการยืดสติสำหรับผู้เริ่มต้น โดย Nadia Narain

การทำสมาธิส่งผลต่อแบคทีเรียในลำไส้ที่เชื่อมโยงกับสุขภาพจิต

การวิเคราะห์ตัวอย่างอุจจาระพบความแตกต่างอย่างมีนัยสำคัญในความหลากหลายและจำนวนของจุลินทรีย์ระหว่างพระสงฆ์และเพื่อนบ้าน คำนึงถึงอายุ ความดันโลหิต อัตราการเต้นของหัวใจ และอาหารจำพวก แบคเทอรอยเดส และ เฟิร์มมิคูทส์ ครอบงำในทั้งสองกลุ่มตามที่ผู้วิจัยคาดหวัง

อย่างไรก็ตาม, แบคเทอรอยเดส และ พรีโวโทล่า จงได้รับอานิสงส์เจ็ดประการในหมู่ภิกษุมีจำนวนมาก เมก้าโมนา และ ฟีคาลิแบคทีเรียม.

“โดยรวมแล้ว แบคทีเรียหลายชนิดอุดมไปด้วยกลุ่มการทำสมาธิ [have been] มีความเกี่ยวข้องกับการลดลงของความเจ็บป่วยทางจิต ซึ่งบ่งชี้ว่าการทำสมาธิอาจส่งผลต่อแบคทีเรียบางชนิดที่อาจมีบทบาทต่อสุขภาพจิต” นักวิจัยเขียน

การวิจัยก่อนหน้านี้แสดงให้เห็นว่าสายพันธุ์เหล่านี้รวมถึง Prevotella, Bacteroides, Megamonas และ Faecalibacterium แบบจำลองคอมพิวเตอร์แสดงให้เห็นว่าพระสงฆ์ได้ปรับปรุงเส้นทางการป้องกันการอักเสบหลายอย่างนอกเหนือจากการเผาผลาญอาหาร (การเปลี่ยนอาหารเป็นพลังงาน)

การสแกนเลือดแสดงให้เห็นว่าระดับของสารที่เกี่ยวข้องกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคหัวใจและหลอดเลือด รวมถึงคอเลสเตอรอลก็ลดลงเช่นกัน นักวิจัยกล่าวว่าบทบาทของการทำสมาธิในการช่วยป้องกันหรือรักษาความผิดปกติทางจิตนั้นสมควรได้รับการศึกษาเพิ่มเติมอย่างแน่นอน

Mark Waghorn นักเขียน Southwest News Service มีส่วนร่วมในรายงานนี้

ที่มา: ผลการวิจัย

Study Finds ออกเดินทางเพื่อค้นหางานวิจัยใหม่ๆ สำหรับคนทั่วไป โดยไม่ต้องอาศัยศัพท์แสงทางวิทยาศาสตร์ทั้งหมด Study Finds เขียนและเผยแพร่บทความตั้งแต่ปี 2559

ดูคลังบทความวิจัย

ภาพถ่ายโดย KoolShooters